体重秤的肌肉量偏低怎么回事

体重秤的肌肉量偏低怎么回事

体重秤的肌肉量偏低可由多种因素导致，如缺乏运动、营养不良、遗传因素等，通常需要根据自身情况进行综合判断。

肌肉量偏低一般伴有脂肪量偏高，可能会出现体脂率超出正值范围的情况。

1、缺乏运动：可能是平时缺乏锻炼，肌肉没有得到训练，同时脂肪堆积在体内导致。

因此，在平时生活中应主动加强体育锻炼，可选择短跑、举重、潜水、俯卧撑以及肌力训练等，坚持运动，每天运动30-60分钟，可以改善肌肉量偏低的情况；

2、营养不良：长期食欲不佳，或是为了控制体重，选择节食，可能会出现营养摄入不足的情况，导致摄入的营养元素和能量不能满足机体所需，从而增加肌糖原的代谢，降低肌肉量。

日常生活中应注意调整饮食结构，增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、鱼肉等，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加身体的肌肉量；

3、遗传因素：如果家族中的人群均为偏瘦体质，肌肉量含量较低，但机体仍处于健康水平，则可能是基因遗传导致。

此时无需特别担心，日常生活中保持正常的营养摄入，适当加强锻炼，可以适当增加肌肉量。

除此之外，一些慢性疾病或是恶性疾病，如慢性阻塞性肺疾病、结核病、艾滋病、肺癌、肝癌等，也会导致机体消耗过多，使肌肉量偏低，严重的甚至可能导致极度消瘦，危及生命。

对此，需要积极治疗原发病，并给予充足的营养支持。