成都肝病研究所

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对如今的加班者来说，熬夜几乎已经是家常便饭，尽管我们都知道熬夜对身体有害，长时间熬夜会导致身体各种机能失调，做事效率下降，终身体超负荷工作而引发各种疾病。

经常熬夜的你，是否知道熬夜还会对肝脏造成伤害？

晚睡影响肝脏在夜间的自我修复。

肝是人体较大的解毒器官，如果平时常熬夜会使肝不堪重负。

长期熬夜直接的问题是缺乏睡眠时间，白天打瞌睡、打哈欠，影响肝功能的修复进程，身体抵抗力也会下降。这样一个恶性循环，久而久之，身体就会受到难以修复的伤害。

每晚从11点到凌晨2点，是人体肝胆气血旺盛的时候，适合养肝养血，也是肝脏排毒的佳时间。

但是肝排毒在睡眠时会比较有利，熬夜和清醒状态会让肝毒素排不畅。

长时间熬夜会让肝脏养血不足，已经受损的肝细胞很难修复，而且可能加重病情，对身体造成更大的伤害。

久了，不但皮肤会粗糙、暗淡，还会有疲倦、疲倦、咽干苦涩和上火的症状。

长期熬夜会损害肝脏的解毒功能，体内残留的毒素在血液中的含量也会上升。

晚睡不仅对肝脏有影响，对其他方面也有一定的影响。

例如肠胃，常见的表现是胃痛，胃酸，恶心呕吐，甚至是胃溃疡。与此同时，熬夜吸烟，喝浓茶、咖啡对胃粘膜也有不良刺激作用。

假如习惯了晚睡很难改掉，大家可以先试着养成良好的生活习惯，十点钟以前睡觉，慢慢养成早起的习惯。

晚睡伤肝，补充补充维生素B。

提高机体免疫能力，保护肝功能，是熬夜者应首先关注的问题。

维生素A，B，C，E群建议及时补充。

缺少这些元素，会增加疲劳感，进一步影响健康，经常熬夜的人，在晚餐或夜宵时，应多吃富含维他命B的食物，例如全麦，瘦肉，豆类和新鲜蔬菜。

长期熬夜会影响肝脏的排毒功能，经常熬夜更会加重身体的负担。

所以，日常生活中我们应该多吃枸杞菊花粥，黑米桂圆粥来补充，猕猴桃，桑葚，大枣对养肝有很好的功效。

诚然，在养肝行为中，身体锻炼是必不可少的，要根据自己的情况适当进行身体锻炼以保护肝脏健康。