睡眠瘫痪症怎么缓解

睡眠瘫痪症怎么缓解

睡眠瘫痪症的患者平时要注意休息，避免劳累，而且也要保证平稳的情绪，避免情绪过大的波动。

睡眠麻痹是最常见的突发性睡眠障碍，阵发性睡眠障碍是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上，可能会出现睡眠麻痹症状。

睡眠麻痹发生在刚入睡或醒来时，睡眠麻痹是指当刚入睡，或当即将醒来时，感觉自己在朦胧状态下醒来，可以听到周围的声音，看到周围的物体，甚至有些人有一些幻觉，但如果想移动的身体，就不能移动。有的身体在几秒钟或几分钟内无法移动，这类患者有意识，但无法移动或说话，通常伴随着内心的体验。比如恐惧、恐惧，甚至死亡的感觉，这种症状通常持续几秒钟到几分钟，症状的发作通常可以自行终止，或者在轻轻触摸后症状突然停止。

如果出现睡眠麻痹，应尽快进行动态脑电图检查。

另外也要放松心情，减轻心理压力。患者在发生睡眠瘫痪时，也可以快速转动眼球，进行上下左右运动。当肌肉出现张力时，也可以适当地移动颈部，手指，脚趾等。这种疾病和巨大的生活压力有关。

如果能保证八个小时的睡眠，按时睡觉和起床，调整工作量，工作和休息相结合，保持放松的心态和舒适感，等等，这是完全可以避免的。

建议在日常生活中可以多吃蔬菜、谷物、鱼、豆制品和别的食物，包括新鲜蔬菜和水果，其次是全谷物，如全麦面包、玉米等，多运动，劳逸结合，作息规律，注意休息，注意身体的防风保暖，不要太过劳累。