失眠吃什么水果好,助睡眠的果蔬

失眠吃什么水果好,助睡眠的果蔬

概述

现在，失眠越来越成为困扰大家生活的一个问题，睡眠不好会很影响第二天的工作生活，也会使情绪不稳定。

其实改善睡眠质量，控制失眠症状不一定要吃药，毕竟要吃多了不好，一不小心还会产生依赖性，可以吃些助睡眠的果蔬，尽量代替药物，既营养又健康。

失眠吃什么水果好,助睡眠的果蔬

首先是葡萄。因为葡萄中含有一种人体内也有并自我分泌的辅助睡眠的物质，越多越有助于睡眠，所以晚餐后多吃点葡糖有利于睡眠哦，大家可以试试。

然后是香蕉。香蕉还有大量的维生素B6和糖分，能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，有效的改善睡眠状况，而且它还能调整整个身体的机能状态，提高机体免疫力。

最后还有猕猴桃。因为猕猴桃含有丰富的钙镁离子和维生素C，能帮助大脑减少过度兴奋和压力，并能稳定情绪。

故每天吃1-2个猕猴桃能很有效的改善睡眠。

注意事项

睡前洗个热水澡喝杯热牛奶也是很好的助眠方法，几种方法多结合会更有效。