适合老年人吃的零食有哪些

适合老年人吃的零食有哪些

适合老年人吃的零食有牛奶、水果干、坚果、酸奶、全麦面包等。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，有利于身体健康。

2、水果干

水果干是用水果经过加工制作而成的，如苹果干、香蕉干、葡萄干等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以补充身体所需要的营养。

3、坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进大脑的发育，有利于身体健康。

4、酸奶

酸奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以补充身体所需要的营养。

5、全麦面包

全麦面包是用全麦面粉制作而成的，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，老年人适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以补充身体所需要的营养。

在日常生活中，老年人还要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。