断食的好处和坏处

断食的好处和坏处

一般来说,短时间的断食有助于人体进行体重调节,在一定程度上改善体质,而长期断食减肥会导致病人出现低血糖、昏迷、厌食症等症状。

1、益处:断食能帮助人体排除体内囤积的脂肪,起到调节体重的作用。

体重本身较轻的人如采用断食方式,可提高胃部吸收功能和新陈代谢功能,从而促进摄取物质的吸收。

另外,断食可以帮助人体改善体质,在断食的状态下,人体可以进行一定程度的自我调节,从而重组免疫系统,达到改善体质的效果。

2、缺点:如果人体没有专业人员在进行断食时制定断食计划,而是盲目断食,很有可能导致人体每天摄入的能量不足以维持人体的基本生命活动,或者身体完全没有能量和营养元素,在这种情况下,人体极容易出现低血糖、心慌甚至昏迷等症状。

与此同时,如果一次性断食时间过长,强烈的饥饿感很容易导致人体心理出现问题,甚至可能诱发暴食症、厌食症等,甚至危及生命。