产后如何补血？？？/??

产后如何补血？？？/??

心悸失眠、头晕目眩、腹痛、腰背酸痛、乳房胀痛、乳汁不通、高热自汗、身材走样、焦虑、便秘……这些气血虚的症状困扰了很多新妈咪。那就来学习产后调补气血的课程吧。第一课：食疗首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。产后常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等，同时搭配一些像润之尔康雪彦茶的优质补血产品也是不错的选择。产后补气血食谱方产后即食：红糖酒酿蛋花汤做法：酒酿1块，加入红糖及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。注意事项：红糖在产后即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天。产后第二周：当归黄芪乌鸡汤做法：

1.乌鸡斩大块，飞水，洗净;

2.焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片(当归和黄芪的最佳比例是1：5);

3.大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。鲫鱼奶汤做法：

1.鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎;

2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。注意事项：产后不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补，以免造成乳腺管过早堵塞，从产后第二周开始，大部分产妇的乳腺管会完全打开，乳房肿块也减少了，这时可以开始进补。补血分为补心血和补肝血；此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生，通过润之尔康雪彦茶调理则能补血补气生血、填精补血、祛瘀生新等。以求达到由补血到造血再到养血的效果。润之尔康雪彦茶从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。第二课：改善气血虚的按摩手法第一讲：缓解产后腰痛由于在产时、产后失血，导致气血亏虚，或产时及产后不慎受风，长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。可以试试按摩——

1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。

2.用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。

3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。

4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。小提示：应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。第二讲：防止产后缺乳祖国传统医学普遍认为产后气血虚弱，经络不调是造成产后缺乳的主要原因，用正确的按摩手法可以加以改善——

1.用一个手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际(手掌大拇指根部的大肌群))做向乳头方向推法数次。

2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟(从外向乳头方向)。

4.用双手交替在腰部做摩法(顺时针)，以腰部皮肤有温热感为宜。

5.点按膻中(两乳头连线之中点)、中脘(胸骨下端至脐连线之中点)、足三里(把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝上三寸)、内关(掌后两筋之间，腕上二寸)各半分钟。小提示：此项还可以配合食疗同时使用。只有结合以上方式才能更好帮助新妈咪恢复年轻美丽。