14岁女生怎么长高

14岁女生怎么长高

14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及良好的心态上共同努力，促进其身高发育，具体如下：

1、健康饮食：不要挑食、偏食，食物中应该有充分的蛋白质，有利于孩子身高发育；

2、多参加户外运动、多晒太阳：多晒太阳可以激活维生素D，促进钙吸收，使得骨骼在成长过程中坚强有力，同时肌肉组织的活动、收缩可以刺激成骨细胞的活性，有助于孩子身高发育；

3、养成良好睡眠习惯：早睡早起，生长激素在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值，如果这时孩子还没有休息，生长激素分泌量会受到影响，影响身高发育；

4、保持良好心态：良好心态对于身高发育也十分重要；

5、遗传因素：在孩子身高发育过程中占有重要份额，大约能占到50%-60%，一般孩子身高与父母身高呈正相关。