提升肺活量技巧

提升肺活量技巧

文章目录

一、提升肺活量技巧

二、 影响肺活量的因素

三、 什么是肺活量测试仪1. 提升肺活量技巧

1、提升肺活量技巧

1.1、扩胸运动。双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。

双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次,逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。

1.2、伸展运动。双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展,上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。

双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30～50次。

1.3、深呼吸。在空气清新的环境下,双臂自然伸展,手掌向外向上,引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举),此时深吸气,慢慢吸气,使肺部吸足氧气,吸到不能再吸时停一两秒钟。

手掌转向前,手臂向前弧形落下,然后身体尽量向前下方屈曲,缓慢呼气,尽量排尽肺里的浊气,呼到不能再呼时停一两秒钟。反复做50次。

2、什么是肺活量

肺活量(vital ***,vc)是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。

补吸气量又叫吸气储备量,指平静吸气末,再尽力吸气所能吸入的气体量。

补呼气量又叫呼气储备量,指平静呼气末,再尽力呼气所能呼出的气体量。

3、肺活量的重要性

肺活量与人的呼吸密切相关。

生理学研究表明:人体的各器官、系统、组织、

细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。

人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出。

肺活量检测数值低(与正常数值相比),说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况。

影响肺活量的因素

肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量。

肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。

肺活量的大小与健康程度和遗传性因素有关。

一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大。从年龄上看,壮年人的肺活量最大,幼年和老年人都较小。在病理情况下,肺组织损害,如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时,都可能伴有不同程度的肺活量减小;脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等,肺扩张受限,也都可使肺活量减小。

因此说,肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。

测量肺活量,可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力。

但肺活量有一定的差异,一般降低20%以上才可以认为异常,如一个人的肺活量仅为正常值的60%,则轻微的活动常会引起呼吸困难。

什么是肺活量测试仪

1、肺活量测试仪,通过高智能无线主机控制,选用高精度传感器和全无线智能数据传输,选用中文的操作界面,并且可以备份数据,便于查询。

支持五种输入读写功能,便于随时更换文字版本,选择喜欢的输入读写。

本机多智能接口设计,宽电源电压,交直流两用设计;数据安全有保障,是进行体育测试的最佳选择。

2、肺活量测试仪的主要功能

2.1、测量肺活量

2.2、数码显示

2.3、肺活量测试仪

2.4、肺活量测试仪语音播报

2.5、接入式打印机

3、主要参数

3.1、量 程:100~***

3.2、分 度 值:1ml

3.3、误 差%:±***