Simone肚腩怎么减最快的速度
的有关信息介绍如下：
可以通过下面的方法来减肚腩：
第一、要减少总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500KCAL。要想减肚腩，就要控制总热量的摄入，最好每天摄入的总热量在1000KCAL以内，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。
第二、一定要注意运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效地改善胰岛素抵抗，降低血糖、血脂的水平，减少脂肪的堆积，减少脂肪肝的发生，减小腹围降低体重。
三、一定要注意做腹部的按摩，可以按压天枢穴、气海穴、关元穴，这样综合的调理，肚腩很快就减下去了。
