转呼啦圈一般能减肥吗

转呼啦圈一般能减肥吗

呼拉圈是我们童年时的一种玩具,现在发展成了人们减肥所使用的工具,很多爱美的女性朋友都希望通过坚持每天转呼拉圈来达到瘦身的效果,但是这一运动方式最近被不少朋友质疑,有人认为转呼啦圈完全没有效果。

关于转呼拉圈能否减肥的问题,我们从下面的内容来了解一下。

如果想要坚持锻炼,摇呼拉圈也是一种全身性的锻炼,可以起到运动瘦身的作用,但是一定要坚持锻炼。

由于摇呼啦圈的运动强度其实并不强,惟独运动时间延长且持续运动,才能达到有氧运动的阶段,这样就可以消耗体内储存的脂肪和过多的卡路里。

所以到底要摇几天才能达到瘦身减肥的效果呢?

可以参照国家体委会推行的“三三三”运动,一周锻炼三次,每次至少三十分钟,心跳一百三十下。

因为没有足够的力量摇呼拉圈,如果想要提高心跳率,就必须加快摇晃的速度。每周锻炼4~6次,每次2~3组,对照组20~30分钟,对照组休息20~30分钟,一般不超过45分钟。

如果想要瘦身的男女朋友,不管是什么减肥的运动方式都要坚持,只要掌握了转呼拉圈就能减肥,就能达到很好的减肥效果,而且在短时间内运动不能起到明显的瘦身效果,停下来之后就会出现反弹的现象,在饮食不注意调整的情况下甚至会更加肥胖。