慢跑可以减肥嘛-快答三

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慢跑可以减肥嘛

跑步是一种有效的减肥方式,但是要根据自己的情况制定一个合理的计划,每天需要有一定的运动量,而且要合理的饮食。一周跑步超过30分钟,每天跑步超过150分钟,能有效地改善脂肪代谢,降低胆固醇水平,降低甘油三酯水平,并能减少脂肪肝的发生,已经发生的脂肪肝也可以被逆转。

跑步能有效消耗热量,改善腹围,并减少体重。

跑步时采取快慢交替的方式,一会儿快跑,一会儿快跑,并且快的时候心率要达到130次/分钟以上,对心脏和肺都能起到很好的锻炼身体、减肥、塑身的作用。