产后多久能进行减肥

产后多久能进行减肥

月子期间不可实行产后减肥平时可以多散步，多活动

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很多能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后减肥时间一：产后大约第6周可以做一些简单的减肥运动，散步，蹲起，拉伸

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。

产后大约第6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，可以做一些简单的减肥运动，散步，蹲起，拉伸等。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。

母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后减肥时间二 产后2个月后可以适当减重 慢跑、瑜伽是很好的选择

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式，适量减少食量和适度增加运动。

产后减肥时间四：产后6个月尽量要开始 进行减重

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。

同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。