Simone经常熬夜吃些什么好？
的有关信息介绍如下：
多补维他命B咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经,肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群.晚餐时多吃富含维他命B群的食物,包括叶酸,烟碱酸,维他命B6,维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经,舒缓焦虑感也有助益.意见建议少吃甜食熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌.晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引起肥胖问题.整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物.深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血；
肝脏,鱼,谷类,大豆食品,蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康,减缓老化；至于与记忆力,注意力有关的维他命B12,在红肉,牛奶,乳酪中都吃得到.熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,注意夜宵进行饮食调养
