颈椎病如何自我治疗

颈椎病如何自我治疗

由于现在工作竞争比较大，所以许多人会长时间的伏案工作，中间很少有活动的时间，时间长了很容易导致颈椎出现问题，不但有脖子疼，头晕、恶心等症状，严重时可能还会导致手脚麻木，下肢瘫痪等，平时如果能进行自我治疗也可以缓解症状，那么，得了颈椎病如何自我治疗呢？

一、滚出好脊椎

患有颈椎病的人，不妨在平时经常做一些滚背的动作来矫正脊椎，具体的做法就是并腿屈膝坐在地上，用双手抱住自己的小腿，让身体往后从尾椎，腰椎，胸椎一节一节的和地面接触，这样滚过来滚过去就可以缓解颈椎病的症状。

二、常做颈部运动

患有颈椎病的人应该坚持做颈部运动，具体的做法就是让头向前、后、左、右四个方向各运动10次，然后再慢慢的摇头，可以沿着顺时针和逆时针的方向各转10次。

坚持这样的动作，可以有效的缓解颈椎病的症状。

三、局部按摩

患有颈椎病的时候，可以在脖子、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点，然后再压痛点上进行揉按、推掐等动作，可以有效的缓解颈椎病导致的疼痛症状；也可以在自己的手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，在压痛点上进行点穴按摩的方法，也能有效缓解颈椎病的症状。

四、提揉两耳

有颈椎病的人可以坚持对自己的双耳进行提拉揉搓，一直等到双耳发热为止，一般每天最少要进行一次，坚持1~2个月就可以看到明显的效果。

五、温热敷

有颈椎病的人，可以拿热毛巾或者热水袋，对于颈椎疼痛的部位进行热敷，这样就可以有效的改善颈部的血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，对缓解颈椎病疼痛有很好的作用。

六、选择合适的枕头

患有颈椎病的人，一定要注意选择合适的枕头，一般可以选择高度是10厘米的枕头比较好，因为无论是太高的枕头还是太低的枕头，都对病情的恢复不利。