小公主王诗龄又胖了，该怎么控制小朋友的饮食？

小公主王诗龄又胖了，该怎么控制小朋友的饮食？

我家的宝宝也是易胖体质，而且她还无肉不欢，我真是拿她好无语，但是，我一样有办法控制她，我会让她多吃青菜，常常煮一些粗粮给她吃，比如红米，黑米，玉米，燕麦。少给肉她吃，就算吃也是多给白肉，比如鱼肉，鸡肉，这些白肉不容易让人长胖。平时吃东西要清淡为主，不油腻，不多盐，少食糖，我家的宝宝我都不给蛋糕她吃，有时会给馒头，控制她对糖的摄入。

小孩子胖嘟嘟的很可爱啊，忍不住就想过去捏一把。可是家长也难免担心自家宝贝是不是得控制饮食了。其实并不是所有胖孩子都是超重儿，只有当他们的体重超过同性别、同身高儿童标准体重的20%，才能确定是肥胖。

儿童处于身高增长期，超重或肥胖程度会因为身高增长而相对减轻。因此，大多数超重儿不需要减轻体重，只要防止体重过快增长就可以了。所以，家长切勿擅自决定控制孩子的饮食，如果吃不够，会造成营养不良，可能影响发育，特别是身高。

那么该如何从饮食着手控制体重呢？

1、在提供充足的蛋白质、维生素和矿物质的情况下，适度控制糖类和脂肪的摄取。比如应该以瘦肉、鱼、海产品、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和富含维生素的水果为主，尽量避免食用肥肉、油炸食品、奶油食品、果仁、糖果、甜点、高糖饮料、快餐和膨化食品等。

2、家长在控制孩子食量时要有技巧，以免引起他的抵触情绪。比如，碗要小一点，底要浅一点，看起来饭比较多，孩子感觉分量充足;做包子、饺子时，皮薄一点，菜多一点;对他偏爱的食物，比如面包，给他切成好多片吃，就显得多了，有助于帮助他控制食量。

3、考虑增加吃饭的次数，少吃多餐。餐食之间时间相隔不宜过长，孩子太饿，容易吃的更多。另外要嘱咐孩子吃饭细嚼慢咽。

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小朋友的身体健康一直是妈妈们关心的头等大事。自古以来，家长们尤其是老辈都喜欢儿孙胖乎乎的，我记得我妈妈每次看到我女儿，总说又瘦啦，而每次回婆婆家，婆婆看到我老公则说儿子你又瘦了，彼时我老公已经是快40的人啦。肉嘟嘟圆乎乎的小朋友的确很惹人喜欢。但无论是胖瘦，只要超过标准范围，就是不健康的表现。

我女儿的体重一直在标准范围里，而且很健康，很少生病，感冒了基本上在家休息2天就康复了，体质很好。平常里，一直对饮食很重视，保证荤素搭配，有些不爱吃的蔬菜，我会通过绘本将故事的方法让她不抗拒，或者通过不同的装盘方式，弄成小动物啊、小花小草什么的样子，她就会吃，就些需要考验妈妈们的耐心与想象力了。另外一方面我们家零食很少吃，约定了吃零食的时间与数量。最后就是户外时间非常多，由于是全职，我经常带她去爬山，游泳、徒步、远途旅行。不仅可以在家小朋友的体重，保持合理的体重，也可以让亲子关系更加融洽。

以前的生活条件不好，小孩想吃肉都要眼巴巴的等半天，现在生活条件好了，孩子可以选择的很多，只要孩子愿意吃，家长都会满足，但是摄入过多也会影响孩子的健康，不利于孩子的生长发育。所以家长要做到以下几点：

1，营养要均衡。肉不是吃的越多越好，摄入过多的蛋白质孩子吸收不完就会囤积为脂肪，引起孩子的肥胖。蔬菜里还有大量的人体生长的必须元素，维生素和钙会帮助孩子更好的吸收营养，让孩子长的更高。千万不要让孩子觉得吃肉比吃菜重要，而要让孩子多吃蔬菜。如果孩子偏食，可以告诉孩子不爱吃的就少吃一些，但绝不能不吃。

2，少吃高热量高糖分的食物。孩子都爱吃甜食，因为甜食能让人感到快乐，但是吃多了也会导致儿童肥胖。冰激凌，巧克力，爆米花，汉堡薯条都是儿童肥胖的元凶，要尽量控制孩子此类食品的摄入，做到少吃甚至是不吃。

3，带孩子多运动。孩子处在生长发育的黄金时期，爱玩爱动是他们的天性，多多运动可以促进孩子身体的生长发育，消耗多余的能量。可是现在很多孩子都沉迷于电视和电脑，坐的时间多了，动的时间少了，肥胖的孩子自然也多了。

儿童肥胖会导致孩子产生各种疾病，也会导致孩子长不高，甚至早熟，外形也会遭到同龄人的嘲笑，孩子的身体和心理都会受到伤害。因此家长要注意孩子的摄入，让孩子养成好的饮食习惯和运动习惯，杜绝肥胖。

记得看到李湘的微博，她下厨露一手都是做牛排，意大利面什么的西餐，热量高，其实给孩子吃正常的中餐是吃不了这么胖的，比如西红柿鸡蛋面呀，米饭炒菜呀，好吃又健康，还符合我们中国人的身体需求

大人跟风减肥是一种时尚，为了追求美！

很多大人觉得小孩子胖嘟嘟的特别可爱，招人稀罕！

家里特别是老人，看着孙子吃的多，心里乐开了花，吃的少，反而不放心，甚至强制喂食！今天带孩子去肯德基，明天带孩子去吃麦当劳。垃圾食品，油炸食品占据孩子大部分的饮食！

殊不知，现在越来越多的儿童体重超标，甚至肥胖！

体重超标对孩子近期看似没有影响，其实，对以后长远身体健康，胃肠道，心血管，血糖…………都会有影响的！

所以，我们要特别注意孩子的饮食

1.能自己吃尽量自己吃，有时候吃的多，有时不饿吃的少大人也不要强喂。

2.不要吃油炸，膨化食品，远离垃圾食品。

3.饮食均衡，鱼、肉、蛋、蔬菜都要吃，特别是蔬菜！

4.不要边玩边吃，或边看电视边吃！

5.家长尽量自己做给孩子吃，让孩子形成一种健康的习惯！

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李湘一家三口现身机场，8岁的王诗龄长高了不少，不过依然还是比较胖，以至于被媒体称王诗龄还是”圆滚滚”。不过和以前相比，她已经成了健壮的小人儿了，看来王诗龄可是没少吃山珍海味。难道之前李湘说的一个月伙食费7W是真的？

李湘在某节目上曝光了自己一家人一个月的支出，其中光是吃饭就花了7万块，而且这还是不完全统计，一家三口一个月就花了这么多，难怪王诗龄会胖成“营养过剩”的样子。

2014年，李湘带着5岁的王诗龄去上节目《妈妈听我说》。期间有一个小朋友提了一个关于体重的问题，“我想问一下Angela，你的妈妈经常给你吃很多东西吗？我感觉你有那么一点点的胖。”

结果王诗龄一听到胖这个字瞬间就变脸了，她特别不开心地撇了下嘴，然后坐在座位上一言不发，情绪也变得特别低落。李湘呢，完全没觉得这是个问题，还反过来教育那个提问的小姑娘，以后要注意说话方式。

对于王诗龄的胖与瘦，很多网友的看法也是大不一样。有网友称，胖胖的也挺好，这说明一家人过的好，并且父母也希望自己的孩子白白胖胖。但也有网友认为，胖胖的就是营养过剩了。

西南儿童医院院长熊友华教授指出：这么小的年龄就这样胖的话，对小孩身体不好，甚至容易导致其发育过早引发性早熟和矮小。

随着生活水平的提高，越来越多的孩子开始提前发育，反而容易造成孩子成年身高不理想，这让父母们忧虑不已。

研究表明：

绝大多数肥胖儿童身高发育停止早于同龄儿童，体重多10公斤，孩子身高可能少长7厘米。

性早熟的儿童，早期身材高大。但由于过早的性发育，大量的性激素也同时促进了骨骺过早地融合，使身高增长就变得比同龄、同性别正常发育的儿童慢，至成年时反而大多矮于正常人。

据调查，性早熟儿童中，大概80%孩子的性早熟已经错过了最佳的治疗年龄（科学上是指骨龄在12岁以前），结果导致治疗难度的增大或造成孩子的终身遗憾。其中最常见的后果就是身高大多矮于常人。

部分孩子还由于过早发育而产生心理问题，专家表示，早熟孩子虽然生理发育提前，但他们的心智发展还停留在儿童水平，导致他们“成人身材儿童心”。性早熟会使他们萌生羞耻感，而感情较丰富、敏感的孩子，就可能在与人交往时产生困惑，出现学习、社交等方面的障碍。

性早熟和其他疾病一样，也应及早发现及时治疗。

而其中的关键点在于家长及时发现。首先，经常为孩子检查身体，这可以通过目测，为孩子洗澡等进行。其次就是到医院检查孩子的骨龄，只要发现得及时，骨龄不超过12岁半，治愈是很有希望的。

对于已经早熟发育的孩子，父母要懂得识别性早熟可能诱发的各种身心症状，鼓励孩子不要回避与人交往，虽然性早熟难免让儿童产生困惑，但孩子应学会接受自己身上发生的各种变化，并把它视作很自然的现象，鼓起勇气多与人沟通。

时刻关注孩子身高

如果孩子出生时体重较轻、或者早产儿要密切关注前两年的身高变化。最好半年就给孩子测量一次身高，并做好详细的记录。

孩子前三年是身高发育最快的时间，而第一年是人生中生长速度最快的一年，正常情况下可以长25厘米-30厘米。一岁到两岁身高会增长12厘米-15厘米，两岁到三岁会增长9厘米-10厘米。四岁之后，孩子的身高变化就会缓慢下来，平均每年增长5厘米-7厘米。

如发现孩子生长状况不佳，或是比同龄儿童矮，就要及时到医院做相关的检查。

‍早睡，睡觉时间要充足‍

孩子想要长得高，要保证有充足的睡眠时间。因为影响孩子身高的因素中，睡眠占有一大部分，而生长激素分泌主要集中在晚上入睡时，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

美国睡眠基金会研究出来的标准睡眠时长：

1~2周岁的幼儿：11~14小时；

3~5周岁的儿童：10~13小时；

6~13岁的学龄儿童：9小时；

14~18岁的青少年：应睡眠8至10小时；

加强运动锻炼，尤其是室外运动

室外运动不但满足日照还能加强骨骼的生长。

但要注意：11点至下午3点是紫外线、红外线最强的时候，过强的紫外线将对皮肤和眼睛造成损伤。专家建议，运动可做一些悬吊类运动，比如拉单杠引体向上；跳跃类运动，比如纵向摸高，或者跳高、跳绳等经常跳跃的运动；伸展类运动，比如游泳，游泳能够锻炼全身，也是伸展类运动，而且，基本不损伤关节。

饮食要适量

孩子食量应该以“七分饱”为最佳状态，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。

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小孩子胖瘦不能单一来看，对于不同的类型有不同的应对方法，有的小孩子不但胖了些而且体质不好而有的小孩子虽然胖了些但是肉很结实身体很棒。虚胖的小朋友可能会影响他的大运动发展以及免疫力，所以需要控制一下他的饮食，虚胖的小朋友可能会比较爱吃零食甜食，比如蛋糕，糖，油炸食品等，这些食物高脂肪高热量但是其他营养成分很少，这时需要关注下小孩子的饮食结构和习惯，少吃或者逐渐不吃这类食物，比如肥肉、油炸食品、糖果、甜点、饮料、快餐和膨化食品等，养成固定时间吃饭的作息习惯，尤其零食要定时定量，另外购买带包装的食物是可以多关注下配料表以及营养成分，同时还应该加强锻炼。而对于那些虽然胖但是身体很结实的小孩子只要注意他摄入的热量和消耗的热量平衡就行了，如果非要让他瘦点的话可以采用少食多餐的方法增加水果蔬菜的摄入。

如果有钱就能当公主的话，中国的公主是全世界最多的，媒体整体把这个冠以公主，这个冠以王子，天王，其实是害了别人，也害了整个社会的风气

刚开始说说小朋友胖瘦吐槽一下就算了，这还没完了，当个事了，就好像王诗龄胖瘦关系着国家命运一样，还上纲上线，她几岁的小孩子，胖点瘦点还没长成，她胖了能咋样，她瘦了又能改变什么？！是不是一群人没事做了，太tm闲了，没事研究王诗龄的体重玩！