两种减肥健康餐的做法简介

两种减肥健康餐的做法简介

现代化的城市里,通勤的人们忙于工作和生存,许多人过着这种单调乏味的生活。

不太重视身材管理,很多女士想要得到良好的身材和精神面貌,却苦于没有时间锻炼。

每个人减肥都要营养健康,减肥食谱让你在饮食上容易显瘦,也许有人好奇营养减肥能帮助你瘦身减肥?

我们将一如既往地与您分享减肥方面的知识,下面就是为各位提供的相关营养减肥餐帮助您瘦身减肥难题解答,我们一起来学习吧。

1、豆豉菠菜凉拌

原料:菠菜,洋葱丝,午餐肉片,蒜蓉,蚝油,辣椒酱,油洗净菠菜。把水放入锅中,加入一勺盐。

在开锅水里加盐,菠菜可以放进去咯!菠菜在沸水里煮5分钟,等菠菜颜色鲜艳时再捞起,盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,使菠菜容易吸水,因为菠菜容易吸水,口感会更好。

=菠菜、洋葱丝、午餐肉片放入容器中,加入蒜蓉、香油、精油、辣椒油、辣椒酱,一同拌匀。盛装完毕,撒上白芝麻即可。

评述:此菜又好吃,菠菜营养极为丰富,含有锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养物质,能够帮助通肠导便,促进身体新陈代谢,是减肥蔬菜的有效方法哦!

2、冷调双花减肥菜

原料:菜花半个,西兰花半片,大蒜4瓣,橄榄油,红酒醋,黑胡椒,盐,糖,把菜花”和西兰花”切成一小块,放入淡盐水中浸泡10分钟,然后反复冲净,倒入清水,大火加热煮开,倒入菜花和西兰花,煮1分钟后,放入清水中过凉。

在小碗里放入红酒醋、黑胡椒、盐、糖和橄榄油,搅拌均匀。把菜花和西兰花放入容器内,把大蒜剥皮,用压蒜器压入蒜泥,倒入调好的油醋汁,搅拌均匀。

评论:肥胖的人经常吃菜花,在短时间内就能起到减肥的效果,因为菜花营养丰富,可以有效的促进肠道蠕动,提高免疫力和消脂效果。

而这两种材质爽口,层次丰富,不过白灼也好美味呢!在中餐时,经常在做菜时在油中加一点黑醋,可以使油粒变小,而油中所含的分解酶素会越来越频繁,因此不能在体内积存油脂,而是作为能量很快被消耗掉,从而起到了作用。

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另外要注意的是:菜花营养丰富,菠菜的营养成分非常丰富,可以促进人体的新陈代谢,还可以有效的促进肠道蠕动,还可以增强免疫力和消脂。