为什么有些人韧带很差

为什么有些人韧带很差

当我们学舞蹈或练武术时,会发现有些人的动作比较僵硬,而且动作做得很不到位,这说明身体柔韧性不好。

韧带的弹性与身体的韧带密切相关,有的韧带拉力极强,有的则韧带较差。那为什么有些人的韧带不好呢?让我们一起来看一看。

一些人会发现他们的韧带很差,在剧烈运动中常常容易损伤韧带,或有自身柔韧、不灵活的感觉。

这一现象发生的原因有以下几点:

1、由于韧带本身缺乏锻炼,一些病人虽然经常锻炼,但并不注重对韧带的拉伸和强度的锻炼,导致韧带本身的强度和柔韧性都很差,这类病人往往容易受伤,甚至戴着相关护具,这种症状也无法缓解。

2、有可能因为关节周围肌肉力量较差,所以踝关节扭伤扭伤的病人很多,这种情况下往往是因为小腿和脚部内部的肌肉力量较弱,导致关节不稳定,会导致踝关节反复受到损伤,韧带也会随之变差。

3、当病人早期扭伤时,关节没有得到适当的处理,并且在损伤期间有剧烈的活动,病人在损伤初期没有得到适当的制动、固定,那么就会导致损伤部位的损伤范围和程度的持续扩大,从而使韧带有反复的损伤,表现为韧带非常不好的情况。

4、这种情况还需要考虑先天遗传因素。

韧带拉力

练习韧带时一定要注意做好准备活动,不要练习得太快、太猛。

特别是冬季运动前,肢体活动要活跃,如锻炼前不做热身,容易造成肌肉、韧带拉伤或扭伤。

一、预热。

首先将头、手、腰、腿各部位的关节活动起来,再慢跑15分钟。

(跑步后,韧带的拉力更容易松开)

二、韧带拉力

按照下面的步骤进行。先脚踝,坐下,把左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝二次八拍。接着,保持这个姿势,一只手按住膝盖,来回两次八拍。接着保持姿势左腿放下,再压右腿,用力将肚皮贴在腿上,四下八拍。

换脚,也一样。还有两条腿,两腿平伸,身体向下压,要求同上。

(1)叉子:能下多深多深,最好贴地,要求后足贴地,上身直立。

(腿脚)

(2)横叉:脚跟地,双脚勾起,其他要求与之相同。

横叉:双手放在身体前面,两腿分开成直立的姿势

直线,上半身躺在地上。

(3)压髋:膝盖着地努力分开,注意不要俯卧地面,双手支撑,将腰髋向后下方压至最高点

就是贴地(身姿很难看,看过一只青蛙没有,但不算远。

但结果还是不错。

)

(4)脚背:跪坐于地上,脚背贴地,仰卧,最高境界后背地。

小心不要把你的膝盖抬高。