韩国明星快速减肥食谱 明星减肥是吃着享“瘦”
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韩国明星减肥食谱一:干煸苦瓜青椒
材料:小青椒、苦瓜、香葱、盐、姜丝、蒜片、白糖、酱油、油、鸡精
干煸苦瓜青椒做法:
1、首先是将苦瓜洗干净,纵剖成两半,挖去籽,切成条状或斜切成厚片。
2、青椒洗干净后切成丝,香葱洗干净后切成和苦瓜同长的段。
3、炒锅内不放油,用小火分别将苦瓜、青椒煸去水分,苦瓜和青椒水分减少表面发白有焦糊点时盛出。
4、洗干净锅,烧热后放入油,再倒入准备好的姜丝、蒜片、葱段爆香。
5、下青椒、苦瓜煸炒,加入盐、酱油、白糖、鸡精炒匀即可。
韩国明星减肥食谱二:雪菜豆腐汤
材料:豆腐、雪里蕻、精盐、葱花、味精
雪菜豆腐汤做法:
1、豆腐下沸水中稍焯后,切成小块丁,雪里蕻洗干净后切丁块。
2、锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水。
3、待水沸后,放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食。
韩国明星减肥食谱三:燕麦粥
燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。
燕麦粥做法:
1、将速食的燕麦片加入热豆浆中冲泡。
2、生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。
以上就是韩国明星快速减肥食谱,明星减肥是吃着享“瘦”,只要你也学着韩国明星这样吃,你也可以“享瘦”哦~