需要一套有效的锻炼方案-快答三

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需要一套有效的锻炼方案

健康顾问为你解答想得到一个锻炼的方法。

根据你的这种情况，你可以继续进行跑步锻炼，现在不能跑1公里，可以先坚持跑步，尽量的增加跑步的公里数，逐渐增加跑步的里程，经过几个月的锻炼就可以使身体的素质得到提升了，同时有条件可以做俯卧撑、举哑铃、拉健身器、游泳、等等都可以有效的提高身体的素质，坚持一段时间以后就会有强壮的身体了。

指导意见意见这些锻炼的方法都是可以增强身体素质的，关键在于你需要坚持！坚持就会有好的效果的。