大学生失眠的原因

大学生失眠的原因

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，可以使用放松训练或催眠CD。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

有一种状况主要是睡眠障碍，伴发抑郁症状，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病因素复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳疲倦和压力太大。

睡眠是和心理也有关系，对睡眠放松，别紧张，别关注，心态要好，生活压力要小，多运动，健身，跑步，多丰富生活，充实起来，开朗起来，性格好，肯定就好的快。不能只怪睡眠不好，要好好分析下自己的心理，然后从因入手，就能快乐生活。

失眠的偏方，饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。三味安眠汤：酸枣仁，麦冬、远志，水，然后煎成粥，于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等。这些对于患者的恢复均有很好的帮助。

期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。