啤酒喝多，造成“啤酒肚”？

啤酒喝多，造成“啤酒肚”？

经常听到这样的声音：啤酒喝多了，总容易发胖，造成“啤酒肚”。

啤酒肚真是啤酒喝太多了的缘故吗？想要喝啤酒，又该如何保证健康呢？

啤酒与啤酒肚，并没有直接关系！

所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。

形成啤酒肚的原因有很多：巨大压力下的糖皮质激素紊乱、高脂高糖的不良饮食习惯、久坐办公缺乏运动等，均是造成啤酒肚的罪魁祸首。

因此，啤酒喝多了就有啤酒肚是冤枉了啤酒。

过量饮用与配菜不当致肥胖！

很多人在“喝啤酒会导致啤酒肚”的误区基础上，错误地认为啤酒的热量很高。

实际上，以每100克单位计，啤酒的热量并不算高。

喝一听市面上常见的330毫升的啤酒，摄入的热量和吃300克的红富士苹果是差不多的。

既然啤酒与啤酒肚之间没有关系，啤酒自身的热量不高，为什么大多数喝啤酒的人还是会肥胖，长出啤酒肚呢？

由于啤酒酒精度数低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，这么想的直接后果是一不小心就喝了过量的啤酒。

一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。

喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。

大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多的热量，进而造成人出现肥胖。

如何健康和啤酒

第一，喝啤酒必须控制量。

一般情况下，成年男子每天饮用啤酒的量应当控制在2小听或者1瓶以内。

第二，喝啤酒应当选择适当配菜。

应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入。