走路能减肥吗

走路能减肥吗

很多人想减肥，但是又觉得跑步、俯卧撑等锻炼方式太剧烈，于是希望通过走路的方式瘦下来。

走路相比较其它的一些锻炼方式而言，确实平和许多，但走路能减肥吗?

对于走路能不能减肥，一些人抱着不同的看法，部分人认为是不可以的，自己每天走来走去，步数也达到了几千步甚至是一万多步，但是依旧没有瘦下来的现象。

但实际上学会正确的走路方式，是可以达到瘦身效果的。

对于一个成年人来说，每次进行半小时到一个小时的中等强度的运动，才能起到减肥的效果，慢悠悠走路是完全达不到中等强度的，所以减肥效果不明显。

走路的时候一定要保持正确的姿势，一些人喜欢边走路边玩手机，弯腰驼背的情况下走路会大大的降低走路的运动减肥效果。

正确的姿势应该是挺胸抬头、下巴微收、两个肩膀自然的展开。

走路的时候，收紧小腹和臀部，让肌肉保持一个紧张的状态，才能更好的刺激肌肉。走路的时候，步子应该迈大一些，不能像平时逛街一样随意，不断的变换速度，坚持正确走路方式，可以越走越瘦。