Simone三十岁女人怎么养生？
的有关信息介绍如下：
三十岁女人养生可以通过补钙、补充纤维素、每晚按时睡觉等。
1、补钙：女性30岁以后，体内钙每年下降0.1%~0.5%。在此期间，女性每天应摄入至少1000毫克钙，最好用活性钙代替碳酸钙和葡萄糖酸钙。后两种钙在人体内的吸收率较低，可沉积在血管内壁、胆汁、肾脏和泌尿管中，形成结石。
2、补充纤维素：这一时期的女性经常便秘和肥胖，纤维素可以让女性摆脱忧虑，在排便、排毒、降血脂和预防肥胖方面有显著效果。
3、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天有规律地睡7-8个小时，女性晚上睡觉的最佳时间是22:30，良好的睡眠对保持女性的容貌非常重要。
注意营养均衡，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，养成良好的生活习惯。
