判断减的是脂肪还是水分

判断减的是脂肪还是水分

在减肥的时候，大部分人都会每天测量一下自己的体重，可是有些人发现体重虽然减轻了，但是身材还是很胖，后来这些朋友才知道自己减掉的是水分而不是脂肪，这样就有了减脂肪和减水分的区别，有些正在减肥的朋友，很想知道在减肥期间要怎么样判断减的是脂肪还是水分呢？

判断减的是脂肪还是水分方法一：看体型

其实通过看自己体型的变化，就能知道减掉的是脂肪还是水分，以三天为一个时间段，每隔三天测量一下体重，然后观察一下自己的体型变化，如果体重减轻了，但是体型没有变化，那就说明减掉的是水分而这些水分通过饮食还是会补充回来，所以体重就会反反复复出现浮动，而体型又不会发生任何的变化。

判断减的是脂肪还是水分方法二：看方法

减肥的方法是很重要的，有些人是通过吃一些对减肥有帮助的食物，或者喝一些所谓的减肥茶来进行减肥，用这样的方法减肥，减掉的多数都是肠道中的油脂垃圾和身体中的水分，因为通过吃或者喝一些东西来减肥，所减掉的脂肪多数都是血管内或者是肠道内的，对于皮下脂肪没有任何的消耗作用，想要消耗皮下的脂肪，只能通过运动的方式或者通过手术的方式。

判断减的是脂肪还是水分方法三：看有无复胖

如果在减肥期间，当天检测体重发现减轻了，但是在第二天测量的时候又回来了，这种情况就足以证明减掉的是水分而不是脂肪，因为脂肪没有那么快被补充回来，脂肪是食物中所含热量，没有被身体代谢掉，而堆积在皮下形成，这整个过程不是一天之间可以完成，至少需要5~7天，所以当天体重减轻，第2天体重回来，这就是减掉水分最好的证明。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，如何判断减的是脂肪还是水分，希望所有需要减肥的朋友，都能对这些方法有一个了解。