睡眠保健按摩

睡眠保健按摩

失眠由各种原因引起，有的人是过多熬夜，有的人是心情焦虑，有的人是工作劳累，有的人是躯体疼痛等等。

消除失眠首先应该去除引起失眠的原因，适当的保健按摩也有助于改善睡眠。

方法一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1双手握拳，用拇指关节延脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴。然后换成右足心。

方法二、然后脱衣仰卧，双目自然闭合。

1用两手食指第二内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

3用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推按。4用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5用两手拇指端揉按风池穴。

6将两手叠放在腹部，然后用掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

失眠的严重性有哪些？

1心血管疾病

2010年发表在睡眠杂志上的一篇文章中，来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。

他们发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。

2糖尿病

根据2011年一项发表在糖尿病杂志上的研究，美国芝加哥大学和西学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。