如何做眼部按摩

如何做眼部按摩

眼部按摩可以根据眼部穴位分布按摩，或者进行眼保健操。

下面介绍一些眼睛保养法:

1、转眼。经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。先左右。后上下，各转十次眼珠。需要注意的是，转动眼珠，宜不急不躁的进行。

2、用冷水洗眼。眼睛干涩时有人喜欢用热水蒸眼、洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。用热水洗眼睛，虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。

眼睛用冷水洗是比较好的，虽然刚开始时会很不舒服。

3、按摩眼球。晚上走路的时候总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和后眼有关。

在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是后眼。在眼睛干涩疲劳时按摩后眼，症状会很快得到改善。

4、食疗护眼。

视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等维生素、蛋白质和纤维素的食物。

综上所述，眼部按摩常用的穴位有太阳穴、攒竹、承泣、鱼腰、丝竹空、球后、精明、天应穴、四白穴。常规的眼保健操操作包括太阳穴轮刮眼眶、揉按精明穴、揉天应穴、揉按四白穴。每个步骤持续2-3分钟，能够缓解视疲劳。

保护眼睛的办法是有很多种的，在平时看书写字的时候，不要离太近，视力疲劳远视眼，看远或看近都较正常人使用更多的调节力，且集合作用量也很大，这就破坏了视近反射的平衡协调，患者平时也不能长时间的看手机或者电脑。眼睛不仅使能识别万物，欣赏秀美景色，还能表达人的思想感情，更重要的是，眼睛是人健康的标志，所以要好好保护眼睛。