体育基础学问：硬气功入门的基本方法有哪些要领(2)

体育基础学问：硬气功入门的基本方法有哪些要领(2)

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练气功的注意事项

1、初练功时最好有医师指导。

2、练习气功不能三心二意，须去掉疑心和杂念。

不可乱用未经实际证明行之有效的功法和练功口诀。凡遇大喜、大怒、惊恐等较强的七情干扰时不可练功，须待心情平静后再练。练功期间不宜看惊险刺激较强的电影、电视、小说等，以免干扰练功。

3、避免在嘈杂环境中练功。

练功房内要温度适宜，空气流通。练功已入静者，要避免他人干扰。凡遇大雨、狂风、雷电交加的天气，无论室内外都不宜练功。

4、练功前要排净大小便，练功前15分钟须停止较剧烈的体力和脑力活动。

5、饥饿、饱食禁忌练功。

不同功法各有禁忌，如空腹不练“内养功”，饱食不练“强壮功”等。

6、功发动后不可突然停止，要慢慢停止发功，然后再收功。

7、练功时不宜穿紧身衣裤或当风而坐卧，以免受凉。

练功时要除去眼镜、饰物、假牙等物，以免影响入静和身体气血的运行。

8、练功时避免入睡和贪恋功中景象。

练功时入睡或昏昏沉沉不能收到练功效果。练功时出现舒适、欣悦之感不可久恋。一般每次练功不宜超过2个小时，不可随意延长练功时间。

9、练功期间的饮食宜营养丰富、清淡易消化，忌吸烟饮酒和饮食过于油腻。

10、练功期间要练养相兼，劳逸适度。

练气功养生的方法

气功养生，就是通过有意识的自我身心调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。

在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌，以便日后练习中达到事半功倍的效果。

1.忌“假”

气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。

因此，学习气功养生首先要学会做真人，说真话，只有真心、真诚的人才可能练出“真气”。

2.忌贪念

贪，六根不净之祸也。在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。

3.忌心浮气躁

人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。

因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。

4.忌自吹自擂

练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。

5.忌房事过频

人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康，如果生活中不节欲，必然损精，引起肾气不足，所以练习气功应减少房事为宜。

老人练气功的好处

1、气功简单易学要求低

气功练起来简单，对场地的要求也不高，不容易受外部条件的影响，是一项适合老年人健身养生的一种运动方式。

练气功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。

如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。

2、对疾病起积极作用

老人练气功，除了强体保健养生外，也有治疗疾病的作用。

如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。

如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。

卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。

3、提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。

这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

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