怀孕期间注意事项

怀孕期间注意事项

怀孕期间可以多吃高蛋白、高维生素、高叶酸的食物；避免吃活血化瘀的食物、含糖高的食物、寒凉的食物等；还要注意进行适量的运动，居住环境要安静，可以听舒缓的胎教音乐，性生活要合理适度等。

因为怀孕后肚子里正在孕育着新生命，所以准妈妈无论是饮食起居，还是坐立行走，都要多加注意，否则会导致胎儿流产，早产或者发育畸形等。

为了实现优生优育的目的，孕育健康聪明的宝宝，在怀孕期间注意事项都有哪些呢？

一、怀孕期间的饮食禁忌

1.宜吃的食物：多吃高蛋白、高维生素的食物：怀孕后应该适当的为身体补充营养，因为宝宝营养的摄取完全依赖母体，准妈妈多吃高营养的食物，宝宝才能健康发育，所以建议准妈妈多吃高蛋白、高维生素的食物，比如牛奶，鸡蛋，肌肉，蔬菜，水果等。

多吃含叶酸高的食物：在怀孕前三个月的时候要注意补充叶酸，以免让宝宝出现发育畸形的问题，除了服用叶酸片之外，还可以多吃深绿色的蔬菜，含叶酸比较丰富。

2.忌吃的食物：活血化瘀的食物：酸甜的山楂有助于缓解孕妇孕吐反应，但是这种食物有活血的作用，所以怀孕早期不可以吃太多的山楂，以免导致流产。

含糖高的食物：孕期出现糖尿病不但会危及到准妈妈的身体健康，还会影响到胎儿的发育，所以怀孕期间要注意少吃含糖高的食物，以免诱发妊娠糖尿病。

寒凉的食物：怀孕期间像螃蟹等海鲜，冰镇食物等，这些都属于寒凉的食物，孕期不可以吃得太多，以免引起宫缩导致流产或早产。

二、怀孕后的日常注意事项

1.适量运动：怀孕后不可以进行剧烈运动，也不可以完全不动，建议孕妇选择散步、孕妇瑜伽等比较舒缓的运动，或者适当的做一做家务等，都可以促进身体健康，也有助于以后的顺产。

2.居住环境要安静：如果准妈妈长时间处在人声鼎沸、特别嘈杂的环境中，对于宝宝的健康发育也是不利的，还可能会伤害到宝宝的听力，所以妈妈所处的环境最好能安静一些，可以适当的听一听舒缓的胎教音乐。

3.合理性生活：一般在怀孕前三个月和怀孕后三个月要尽量避免同房，以免导致流产或早产，在怀孕3~6个月期间可以适度的同房，比如每周进行一次，但是动作要轻柔一些，不要挤压到肚子。