抵抗力太差怎么办

抵抗力太差怎么办

抵抗力是我们身体的一道防火墙，它会将外界细菌和病毒阻挡在外面，让我们的身体处于安全稳定的状态。

抵抗力太差平时要注意营养均衡、坚持锻炼、充足睡眠、不滥用药物等。

抵抗力太差怎么办

1、营养均衡

平时可以吃一些高蛋白，富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，主食讲究粗细搭配，可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高抵抗力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子。平时还可以适当吃点蜂胶。蜂胶有抵抗各种细菌病毒的作用，可以让身体的抵抗力达到平衡。

2、坚持锻炼

坚持锻炼是对身体非常有好处的。

运动可以使得身体内的血细胞流动得更快，增加肺活量，全身锻炼也可以提高身体抵抗力，如游泳、慢跑、快走等有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体抗病毒能力。

3、充足睡眠

熬夜的危害有很多，其中最严重的就是会破坏人体的免疫系统。

虽然熬夜在短期内危害不明显，但是长期下去就会消耗人体的肌肉组织。

每天尽量保证8小时充足睡眠，生活习惯不规律、过度疲劳也会导致抵抗力下降。

保持乐观向上的心态，可以降低压力，缓解焦虑，从而提高身体抵抗力。

4、不滥用药物

提高抵抗力的药物主要针对，原发疾病导致的抵抗力低下，比如肿瘤、病毒感染等导致的免疫功能低下，可使用胸腺肽、干扰素等。要根据不同的病因在医生建议下选择用药。也可以通过预防接种疫苗提高对特定疾病的免疫力。