麦片减肥的正确吃法是什么

麦片减肥的正确吃法是什么

麦片含有丰富维生素和纤维素，及钙、铁、锌等矿物质，常食有降血糖、降血脂、减肥的功效。

麦片减肥的吃法有以下两种：

1、用温水冲泡，直接将麦片泡发，可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化，更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢，维持人体每日营养所需，这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。

2、用牛奶冲泡。牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配，可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质，缓解脂肪因子在人体表面沉着，同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感，起到降低食量的作用，其中的膳食纤维也可被牛奶活化，促进人体肠道运动，增加蠕动，促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分，维持血管弹性，提高人体基础代谢率。

时间上应该在早餐时食用麦片，起到增强饱腹感的作用，经常食用麦片不但对减肥有帮助，对糖尿病、高血压等都有益处。