养肝护肝吃什么食物

养肝护肝吃什么食物

养肝护肝可以适量多吃西红柿、芹菜、猕猴桃等。

1、西红柿西红柿含有大量的番茄素、苹果酸、柠檬酸等有机酸，适量食用可以增进食欲，帮助消化。其中还含有丰富的维生素C、维生素A，具有抗氧化的作用，可以帮助清除体内自由基，达到一定的养肝护肝目的。但是西红柿中含有大量的有机酸，建议不要空腹食用，以免对胃肠道造成刺激。

2、芹菜芹菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养成分，可以促进胃肠道蠕动，具有润肠通便的功效。其中含有的维生素具有一定的保护肝脏作用。但是芹菜中含有大量的膳食纤维，建议不要一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。

3、猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素C、氨基酸、钾、钠等营养成分，其中的维生素可以促进肝脏排毒，达到养肝护肝的效果。但是需要注意，猕猴桃中含有大量的膳食纤维，食用过多可能会导致胃肠蠕动过快，引起腹泻、腹痛等不适症状。养肝护肝除了吃上述食物之外，还可以吃葡萄、苹果等，但是食物只能起到辅助养肝护肝的作用，如果出现肝脏疾病，建议及时就医，接受针对性治疗。