睡眠质量测试

睡眠质量测试

下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

4.入睡后稍有动静就能知道。

5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

6.很早就醒来，而且再也睡不着了。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.上夜班就睡眠不好。10.使克克常规药物才能安然入睡。

你的睡眠质量好吗？选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。

总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。

5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。

如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。