强迫症怎样自我治愈

强迫症怎样自我治愈

强迫症的治疗方法，除了药物治疗和心理治疗以外，自我调整、自我成长、自我教育非常的重要。

这是我们自我治疗、自我治愈很重要的一个方面。

首先最重要的是你要善于建设温暖亲密的人际关系。

比如说患者要爱自己，要跟自己建立起一种充分的接纳与认可，同时患者和自己的家人、朋友要善于沟通和交往，除此以外，我还有几条建议给大家一起分享一下。

每天在阳光下运动半小时到一小时，用好心态来改变自己。

多唱歌、多放松、多交往、多旅游，用积极行为来改变自己。

第三，多做患者喜欢做的有益于身心健康的事情，也就是多培养患者的兴趣爱好，一定要明白“我”才是最重要的。

我要去学会爱上“我”自己。

第四，尊重自我和他人，接纳一切，接纳自己的全部，无论患者自己有什么样的优缺点。

意味着自爱是非常重要和关键的。

第五，扬长补短，取长不避短，自我成长，牢记天生我材必有用。

第六，学会自我的激励和鼓励。

包括经常写自己的优点、特长，做的成功的事情。每天我们写个2到3遍，这也是非常有效的自我激励的方法。

还有一个办法就是我们要学会接纳、宽容和包容，学会体谅，换位思考、豁达。

第八，要做一个诚实、善良，有爱心，乐于助人的人。

乐于助人，自得其乐，是会让我们真的找到真正属于自己的快乐。

第九，做一个胆大无畏、自信乐观的人，要学会豁达的心态，自爱自信自立和自强。

第十，改变患者的认知，改变患者什么样的认知？要明白，一件事让患者痛苦了，往往和这事情关系并不大，而是患者怎么看它。

90%的痛苦都来源于患者如何看待它，以及患者能否接纳它。

对于强迫症状，我们要全然接纳，正确的、理性的对待和看待。