更年期潮热怎么办

更年期潮热怎么办

潮热出汗是更年期人群常见症状，也是更年期综合征中最常见并且最典型的症状，患者时时感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪，影响我们的情绪、工作及睡眠，给众多更年期人群带来困扰。更年期潮热怎么办已经成为需要迫切解决的问题。下面就让康网小编来告诉你更年期潮热该怎么办。

更年期潮热的发生原因雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。

因此，当体内雌激素下降时，会造成大脑误认为是体温过高。

因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。

因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就是更年期潮热。

许多女性发现她们的更年期潮热是由一些外部因素引起，压力则是其中最大的诱因。其他已知的更年期潮热诱因还包括辛辣食物、热食物、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等。

更年期潮热怎么办?在出现更年期潮热症状时，会令很多女性感到尴尬，晚上发生还会引起或加重失眠症状，对身心健康都极为不利。

因此，应该采取适当措施缓解更年期潮热症状，专家提出了如下五个建议：

1.降低压力：在快节奏的世界控制好压力的确不是容易的事情。有很多方法可以缓解压力，如瑜伽，按摩，冥想，气功或放松练习。

2.改变生活方式：增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。

3.饮食预防：低脂肪饮食可以帮助克服更年期潮热;减肥也有一定的帮助，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化;太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。

4.中药治疗：黑升麻等草药含有丰富的植物雌激素，可以代替人类雌激素，但已经证明这些草药也会带来乳腺癌等负面影响。

5.药物治疗：轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必须要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。最后，康网小编提醒您，更年期潮热是更年期最常见、最典型的症状，没必要感到恐慌，只要采取适当的措施予以治疗和调整，就一定可以得到改善。

因此，如果出现较为严重的更年期潮热症状，不妨咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗，多多听取医生的意见和建议。

扩展阅读：更年期潮热穴位按摩治疗施用穴位按摩方法对更年期的潮热出汗亦有较好的效果。

具体方法是:首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸),其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸处)、百会穴(耳尖直上，头顶正中处)、风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)、内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、下肢的阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷中)、太溪(内踝高点与跟腱之间的凹陷中)、涌泉(于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷处)等穴位。