心率区间划分图

心率区间划分图

心率可用于衡量运动强度，按最大心率的不同百分比可将心率分为五个区间。

依次分为热身放松区、脂肪燃烧区、糖原消耗区、乳酸堆积区以及身体极限区。

可使用心率监测器记录，关于心率计算也可更精准，可获得更为准确的心率区间。

当心率在热身放松区时心率仅为最大心率的百分之五十至六十；在脂肪燃烧区时心率可为最大心率的百分之六十至七十；当在糖原消耗区时，心率应为最大心率的百分之七十至八十；当在乳酸堆积区时，心率已可达到百分之八十至九十；当机体达到身体极限区时心率可达到百分之九十至一百。

心率区间划分图

1、数脉搏：较为简单的测心率方法，因心率与脉搏基本一致，可在桡动脉区域附近既可摸到脉搏，一分钟计时后可得到结果。

2、可使用听诊器：将听诊器放置于心尖部，此处心尖搏动较为明显，可同样计时一分钟。

3、检查心电图：通过计算相邻的两个R波间的时间，可用六十除去间隔的时间既可算出心率。