小肚子怎么减

小肚子怎么减

现在肚子大的人比较多,不同的人小肚子大的程度不同,每个人都希望自己的小肚子小一些,这样看着好看一些,裤子也要好看得多,减小肚子的方法有很多种,但不是每种方法都很好,要选择好一点的方法才好,那么小肚子怎么减呢?

腹部减肥法

1、仰躺在地上,双腿并拢,双手屈肘轻柔地抱住头。

2、腰腹用力慢慢抬起上身,直到上身与地面在30度至60度之间。

3、坚持5秒钟,然后慢慢下落。

重复3组练习,每组做15次。

腹部减肥法2

1、平躺在地上,双手放在头后。

肩部、颈脖、头部略微向上抬起,大腿与地面成60度,小腿与地面保持平衡。

2、腿部慢慢舒展,双腿不能完全伸直,只要感觉到腰腹收紧就可以了。

反复练习2组,每组15次。

减肥法3

1、仰卧地面,双腿向上抬起与地面成60度,双手抱头,抬上上半身。

2、上体慢慢右转,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

3、再次向左侧身体转向,左腿与右肘碰触。

将两组重复练习,每组25次。

腹部减肥方法四

1、自然站立,两腿并拢伸直,右手叉腰,左手握住哑铃,保持自然垂下。

2、缓慢向左侧倾斜,左手尽量向下垂,最大限度地垂下,然后将身体拉直。

两组各练习2次,每组20次。