瘦人怎么才能变胖

瘦人怎么才能变胖

第一，多选择能量密度高、体积小的食物，如坚果、牛肉干、奶酪等。将不同种类食物混合食用，主食搭配肉、蛋、奶、大豆等，比如肉末粥。

第二，选择容易消化吸收的食物，细软为佳。膳食纤维含量多的食物如粗粮、蔬菜等不宜多选，太油腻的食物如油炸食物、肥肉等不宜多选。

第三，少量多餐，一天可以三次正餐结合三次加餐，尤其是晚餐后可以适当晚加餐，可以选择面包，牛奶。