最近总失眠睡不着怎么回事

最近总失眠睡不着怎么回事

近期总出现失眠的情况，应该先分析近期是否有应激性事件发生。

如果家里发生一些不愉快的事情，如亲人去世等此类引起自身情绪波动的事情，可能都会导致近期失眠。

另外，此类失眠也需要对既往的一些睡前习惯进行检讨，如睡前是否饮用茶、咖啡等比较容易引起大脑兴奋、难以入睡的东西。

睡前是否吃得过饱，或者是进食一些难以消化的食物，此类情况也容易导致失眠。

此外，大脑比较兴奋的脑力劳动，也容易导致入睡困难。

如果是睡前3小时左右，进行一些剧烈的高强度体育运动，也会造成失眠。

所以，导致入睡困难、失眠的原因较多。

如果近期有抑郁的情况，比如情绪低落，对以前感兴趣的事情有兴趣丧失，就是做此类事情时也得不到乐趣等，提示抑郁状态的情况，睡眠障碍也是抑郁状态很常见的症状，也可能导致睡眠问题。