Simone瑜伽教程 塑造完美体形的男性瑜伽
的有关信息介绍如下：
现在不论男女都想拥有完美的身材，男人有什么很好的办法塑造体形呢？男人可以练习塑形瑜伽。塑造身形表示女人的专利，男人同样对自己的体型很重视。下面我就教教各位男士塑形瑜伽吧！
一、男性瑜伽教程
将你的手臂很自然的放在你身体的两边，掌心向下，然后将你的上半身趴下，下巴紧贴地面。
右腿伸直不能动，左腿膝盖慢慢弯曲，将你的小腿抬起，用左手握住左脚的脚踝。
二、男性瑜伽教程
手臂慢慢伸直，并拉动左腿，使左大腿抬离地面，小腿与大腿尽量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不动。
三、男性瑜伽教程
俯卧姿势，双腿并拢伸直，脚尖绷直。
腹部贴在地面上，双手臂向前伸直，手臂距离与肩同宽，头部向上抬起，前胸微微离地。
四、男性瑜伽教程
将你的左手放松放在身体的旁边，手掌掌心要向下。
然后将你的左腿膝盖绷直，就这样把腿伸直。
不能将腿放下。
五、男性瑜伽教程
慢慢放下双腿，伸直，之后双腿膝盖弯曲，抬起小腿，尽量使脚跟放在臀部上，双手向身后握住双脚脚踝。
注意大腿要贴在地面上，肩膀也要贴在地面上。
六、男性瑜伽教程
小腿放下来，双腿并拢伸直。
手臂收回，双手撑地，使上身抬起，头部尽量向后仰。
七、男性瑜伽教程
微微放低左腿但不要碰地面，右腿也如左右微微抬起，与左腿在一个高度，并保持适度距离，双腿尽量向上抬，手臂不动。
八、男性瑜伽教程
保持第七步的姿势，然后将你的上身和双臂不能动，将你的双腿分开形成八字。
用你的双腿内侧贴近地面，双腿不要上翘，上身尽量向后仰。
这组男性瑜伽教程，女性朋友们也可以练习，训练的主要目的是消除腿部及臀部赘肉，收紧腿部和臀部肌肉，从而塑造漂亮的下半身线条。
男性练习可改善肥臀问题，女性练习可塑造翘臀部。
