降压食物有哪些？

降压食物有哪些？

研究表明没有任何一种食物具有直接降压的功效。

但饮食干预也是防治高血压的基础手段，高血压患者可以适量多吃一些富含钾、钙、维生素、ε-3脂肪酸的食物，这类食物可以辅助防治高血压。

降压首先要注意以下几点，减少每日食盐的摄入，每人每日食盐摄入量不得超过6克甚至更低，控制酱油、咸菜、腌制烧烤食品、味精鸡精等摄入，在使用酱油、味精鸡精的时候应减掉相应含钠量的盐量；

另外，需要减少脂肪摄入，这并不意味着不能吃油，是少吃或不吃肥肉及动物内脏等饱和脂肪；限制富含胆固醇的食物；

同时还需要戒烟戒酒；

还需要进行合理的有氧运动，每周最好维持在150分钟以上；还有就是减轻精神压力，日常不要过于紧张，保持生活规律。

在做到以上几点的同时，降压还可以适量多吃一些富含钾、钙、维生素、ε-3脂肪酸等营养成分的食物，如芹菜、西蓝花、木耳、萝卜、冬瓜、茄子、香蕉、蓝莓、猕猴桃、大豆制品、海鱼等，因为钾和钙可以拮抗钠离子，从而辅助控制血压。

建议血压高的患者不要迷信什么食物可以降低血压，因为有明确降压功效的只有药物，食物只能起到辅助调节作用。

如果血压较高请及时就医开始规范治疗。