秋季的养生有哪些方法

秋季的养生有哪些方法

如今许多人都很注重养生，而且由于各种疾病的高发率也深深感受到健康的重要性，因为有了健康就拥有一切，如果健康没了，一切都会消失，秋天是一个特别非常适合养生的季节，也是一个收获的季节，因为秋天比较干燥，所以秋天养生还是要有自己的方法，那么秋季养生有哪些方法呢?

1、良好的饮食习惯：秋季饮食以滋阴润肺为基本原则，多吃一些酸味的果蔬，少吃辛辣刺激性的食物，这对护肝益肺有很大的好处。

2、调理脾胃：夏、秋交替，调理脾胃应注重清热、健脾，少食多餐，多吃熟食、温软开胃、易消化的食物。

3、防治秋乏：秋乏，是对夏季人体过度消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

适当进行身体锻炼是预防秋乏的最好方法，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，也可以防止秋乏。

4、防治秋燥：中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致体内津液不足，出现“干燥症”，如：津亏液少，咳嗽等。

预防秋燥，要注意饮食调理，适当吃一些能润肺清燥、养阴生津的食物。

5、感冒的预防：秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温的变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;

其次，室内空调温度不要过低，一般在25℃到27℃之间。

6、早睡早睡：顺应阴精之需，早睡以舒达阳气。

7、强化锻炼：金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时机，尤其要重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高抵抗力。

8、慎食瓜果：夏令大量食用瓜果，虽然不会引起脾胃疫患，但已使人体的胃肠产生大量的腹泻、腹泻、便血等症状，从而导致胃肠功能紊乱。

9、及时进补：常言道：“秋进补，冬令进补”，但进补时要注意不能无病不能少而虚不能乱。

10、注重养阴：秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。

依据以上介绍秋季养生的方法我们知道，夏季过后，秋天来临，人们逐渐从炎热的夏季中走出来，我们必须通过自己的方式来适应天气，同时也要选择正确的养生方法，昂生的方法，这样才能轻松度过干燥的秋季，另外还要注意多喝水，饮食清淡。