缺锌吃什么食物

缺锌吃什么食物

现在随着社会的发展，大家的生活越来越好，却也有许多人会挑食，而这样很容易导致身体会缺少一些营养元素，而缺锌就是其中的一种。

锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。那么缺锌吃什么食物?

苹果。

苹果是人们在生活中最常吃的一种水果，苹果的营养价值很高，里面有许多的营养元素。

苹果能够很好的补锌，这是因为苹果里面除了有大量的锌以外，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，这些都对身体有好处。

花生。相信大家都知道花生，花生可以说说大家最常吃的食物之一，花生的口感非常的好，既能够作为菜也能够作为零食。并且花生不仅美味，还有大量的锌，能够帮助人体补锌。如果你不喜欢吃脆脆的花生也可以去买花生酱，一盎司花生含有1毫克锌，占人体每日推荐摄入量的7%。

芝麻。芝麻在生活中也许多人喜欢吃，它既可以当成一种增色的调料，放在食物上面，也可以干吃。芝麻中有大量的锌，能够帮助人体补充锌元素。并且芝麻还有健康的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。这些是你的身体及其所需的好脂肪，可以保障你的心脏健康。

芝麻中的锌元素的含量很高，一般只要一杯芝麻，就能够满足人体内的锌元素的需求。