腰两侧的赘肉怎么减

腰两侧的赘肉怎么减

腰两侧的赘肉可以通过适当运动、控制饮食以及服用药物的方式进行减肥，还可进行手术方法减脂、减肥。在运动的时候一定要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。

1、适当运动：腰两侧出现赘肉可能是长时间久坐的原因，也有可能是缺乏运动锻炼所导致。此时可通过运动增加能量的消耗，通过糖和脂肪的相互转化，从而减少体内脂肪，达到减肥的效果。运动的方法一般有跑步、跳绳、打乒乓球、踢足球等，每天坚持运动0.5-1小时，以促进脂肪代谢，使腰部的赘肉逐渐减少，还可以增强体质，使身体更加健康。

2、控制饮食：如果长期暴饮暴食，会导致较多的能量自身无法吸收，而形成脂肪堆积在腰两侧，因此会出现腰两侧有赘肉的情况。此时需要控制饮食，避免吃高脂肪以及高糖分的食物，比如肥肉、炸鸡、汉堡、奶油蛋糕以及冰淇淋等，控制身体的摄取量，当摄取量小于身体消耗的热量时，可起到减肥的效果。在饮食上可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、雪梨等，可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，也可以起到辅助减肥的作用。

3、服用药物：如果腰部两侧的赘肉比较多，而且处于过度肥胖的范畴，对身体健康已经造成了影响，可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊进行治疗，但不能过度服用，以免产生腹痛、腹部不适、胃肠胀气等不良反应，且孕妇禁用该药。

4、手术治疗：腰部两侧存在赘肉，可在医生指导下进行袖状胃切除手术，此类手术可以减少食物的摄入量，也可以进行吸脂手术等，可以快速减少体内脂肪的含量，达到减肥的效果。

建议大家想要减肥时，可到医院的内科做身高、体重等体格检查，并在医生的指导下采取合理、健康的减肥计划，以免采取不正确的减肥方法，对身体造成伤害。