膳食纤维的功效有哪些

膳食纤维的功效有哪些

膳食纤维可预防便秘、痔疮，降低胆固醇，预防糖尿病，清除人体内的有害物质，也具有一定提高免疫力的作用。

预防便秘、痔疮：膳食能有效改善胃肠功能、大便变松软、增加肠胃蠕动、方便排便。膳食纤维素可以润肠，减少肛门压力，使肛门处血液流畅，降低痔疮产生。

降低胆固醇、预防糖尿病：膳食纤维素能够吸附、胆固醇，有效降低胆固醇，防止发生冠心病。膳食纤维素可使食物在肠道中消化、吸收缓慢，减慢对的吸收速度，以达到有效控制血糖的作用。

清除人体内的有害物质：膳食纤维对多种有毒成分有吸附作用，且目前已发现其对钙、汞、铅、铜、锌，特别是对有机阳离子有清除作用。

提高免疫力：膳食纤维有效维持肠道菌群，进而提高人体免疫力和对的抵抗力。

过量食用膳食纤维有便秘风险，故日常饮食以适量摄取膳食纤维为宜。