养生要坚持六养四少十不过

养生要坚持六养四少十不过

养生导读：养生是永远不褪色的话题，古往今来都是值得探讨的话题。

清代人的养生大旨为“六养”、“四少”、“十不过”，至今仍值得我们借鉴。

养生要坚持六养四少十不过，我们看看是怎么回事！

清代人有“六养”、“四少”、“十不过”的养生大旨，花鸟鱼虫，皆可生趣。

养生有“六养”

“流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心；弹琴学字，可以养指；逍遥杖履，可以养足；静坐调息，可以养筋骸”。

这就是说，要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之健，同时静以读书养气，保持身心的健康。

六养，内涵丰富，简便易行，人人皆可学而习之，效而养之，且作用十分显着。

尤其是像我这样的乡居之民，得“六养”之天时地利，时时按“六养”养身，获益多多，体验多多。

一者，山村多傍山依水，碧泠泠的小溪水，潺潺而流，如轻歌，如细语，格外悦耳怡心。弄石溪边坐，寻花绕寺行。时时有鸟语，处处闻泉声。泉水叮当，如铃如琴。鸟鸣啁啾，似咏似歌。听之如饮醇酿，醉人心脾。每当夏天，云涌风狂，暴雨骤至。雨过千峰壮，泉飞万壑争。气势雄横，激人情志。

二者，村前村后禾摇浪，山上山下碧连天。

可谓开门见绿，如画如绣，发人遐思妙想。

三者，数间茅屋闲临水，一盏秋灯夜读书。

闲暇时，沏杯清茶，读贤者书，悟人生理，可使浊气消，品位升，可使肺腑空灵。

是人生一大快事，也是一大享受。

四者，我乃一介农夫，不会弹琴。

但我学会了用电脑，我把键盘当钢琴使，坚持在键盘上打字，用读过的报纸练书法，手指越来越灵活，键码越打越快，书法也越来越足可自我欣赏，颇有成就感。

五者，山乡风景绮丽。芳树无人花自落，春山十里鸟空啼，春山听鸟；稻花香里说丰年，听取蛙声一片，夏夜听蛙；山果打头休论价，野花盈手不知名，秋天赏果；山舞银蛇，原驰蜡象，冬观雪景。

一年四季山水游，健足强身饱眼福。

六者，劳累之后，搬一张藤椅，置于门口大树下，静静地躺在椅里，闭目养神，不作任何思想，花香不离身前后，鸟语时在耳西东，气味氤氲，天籁飘忽，如梦如幻，经骸舒爽，气定神闲，好不快乐。

养生要坚持“四少”

孙思邈在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”

寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。

“口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少”。这就是说，饮食、睡眠要适度，精神状态要好，少积存烦恼，少说话，以免费神。

1、少说话，以防损伤肺气

现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。

正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。

因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

2、少思虑，避免气机郁结

当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。

正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。

不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

3、少吃点，避免心气不足

随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以“吃货”自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。

现代医学和营养学家也证实，吃“七分饱”有助养生。

吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。

4、少赖床，以防气血不畅

许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉；也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。

中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处。

孙思邈还说过：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。

养生：你需要恪守“十不过”

“十不过”即衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过安，嘉不过欢，怒不过暴，名不过求，利不过贪。

1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，更不要过于讲究，否则因服饰华贵而难守平常心态，但衣着要整洁。

2、食不过饱：吃饭过饱则伤脾胃。

粗细都吃，荤素相兼。不吸烟，不动酒，也不饮茶，水果糖豆一般不吃，更不吃山禽野味、生猛海鲜。

3、住不过奢：“大厦千间，所眠不过七尺”，要随遇而安，否则易夺心志而蜕化变质。

4、行不过富：身体允许尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失于灵便，早期衰弱。

5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量，容易造成身体的伤害。

我是脑力劳动者，每日至少工作8小时，至今不糊涂。在8小时外适当遛遛街、看看报。

若是体力劳动者，也应该在劳动8小时外，适当看看书、读读报、参加文体活动，养心悦志。

6、逸不过安：终日无所事事，日久天长会丧失对生活的情趣，尤其是老年人，即使退休在家，也应勤于动脑。

7、喜不过欢：人逢喜事精神爽，这是自然现象，关键是不能喜过头，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

8、怒不可暴：遇事要宽以待人，严以律己，心胸要豁达，不要动肝火、发脾气，要有涵养，容人之过，乐观处世。

9、名不过求、利不过贪：平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。

“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。