您的位置首页快问快答

养生要坚持六养四少十不过

养生要坚持六养四少十不过

的有关信息介绍如下:

养生要坚持六养四少十不过

养生导读:养生是永远不褪色的话题,古往今来都是值得探讨的话题。

清代人的养生大旨为“六养”、“四少”、“十不过”,至今仍值得我们借鉴。

养生要坚持六养四少十不过,我们看看是怎么回事!

清代人有“六养”、“四少”、“十不过”的养生大旨,花鸟鱼虫,皆可生趣。

养生有“六养”

“流水之声,可以养耳;青禾绿草,可以养目;观书绎理,可以养心;弹琴学字,可以养指;逍遥杖履,可以养足;静坐调息,可以养筋骸”。

这就是说,要多接触大自然,颐养性情以及耳目之聪明、步履之健,同时静以读书养气,保持身心的健康。

六养,内涵丰富,简便易行,人人皆可学而习之,效而养之,且作用十分显着。

尤其是像我这样的乡居之民,得“六养”之天时地利,时时按“六养”养身,获益多多,体验多多。

一者,山村多傍山依水,碧泠泠的小溪水,潺潺而流,如轻歌,如细语,格外悦耳怡心。弄石溪边坐,寻花绕寺行。时时有鸟语,处处闻泉声。泉水叮当,如铃如琴。鸟鸣啁啾,似咏似歌。听之如饮醇酿,醉人心脾。每当夏天,云涌风狂,暴雨骤至。雨过千峰壮,泉飞万壑争。气势雄横,激人情志。

二者,村前村后禾摇浪,山上山下碧连天。

可谓开门见绿,如画如绣,发人遐思妙想。

三者,数间茅屋闲临水,一盏秋灯夜读书。

闲暇时,沏杯清茶,读贤者书,悟人生理,可使浊气消,品位升,可使肺腑空灵。

是人生一大快事,也是一大享受。

四者,我乃一介农夫,不会弹琴。

但我学会了用电脑,我把键盘当钢琴使,坚持在键盘上打字,用读过的报纸练书法,手指越来越灵活,键码越打越快,书法也越来越足可自我欣赏,颇有成就感。

五者,山乡风景绮丽。芳树无人花自落,春山十里鸟空啼,春山听鸟;稻花香里说丰年,听取蛙声一片,夏夜听蛙;山果打头休论价,野花盈手不知名,秋天赏果;山舞银蛇,原驰蜡象,冬观雪景。

一年四季山水游,健足强身饱眼福。

六者,劳累之后,搬一张藤椅,置于门口大树下,静静地躺在椅里,闭目养神,不作任何思想,花香不离身前后,鸟语时在耳西东,气味氤氲,天籁飘忽,如梦如幻,经骸舒爽,气定神闲,好不快乐。

养生要坚持“四少”

孙思邈在《孙思邈方书》中说过一句话:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”

寥寥数字,道出了最简单易行的养生道理,适合我们学习。

“口中言少,心中事少,肚中食少,自然睡少”。这就是说,饮食、睡眠要适度,精神状态要好,少积存烦恼,少说话,以免费神。

1、少说话,以防损伤肺气

现代社会处处需要沟通,工作中免不了随时接打电话、汇报请示,下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天说个不停会伤气,尤其是肺气和心气。

正所谓“日出千言,不病自伤”,消耗肺气容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。

因此,适当放慢语速、少说些话,可保护、收敛肺气,给身体“节能”。

2、少思虑,避免气机郁结

当前社会节奏快、竞争压力大,不少人背负重压,心事重重,甚至吃不下、睡不着。

正所谓“思则气结”、“多思则神殆”,思虑过度容易导致气机郁结不行,进而引起疾病。

不妨顺应自然,不要反复纠结一些小事,更不可钻牛角尖,抱着乐观的心态解决问题。

3、少吃点,避免心气不足

随着物质生活改善,人们吃得越来越好,很多人甚至以“吃货”自居。然而,《古乐府》三叟诗中提出,“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。

现代医学和营养学家也证实,吃“七分饱”有助养生。

吃太多容易导致气滞,使心气不足,增加肠胃负担,还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱,必须细嚼慢咽,在“似饱非饱”时马上撂筷子。

4、少赖床,以防气血不畅

许多上班族平时工作累,周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱,夜不能寐。

中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。

孙思邈还说过:“养生之道,常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动,会引起气血运行不畅,导致筋骨脆弱,脏腑功能减退。最好保持规律的作息,睡前不宜运动,也不宜大喜大悲,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。

养生:你需要恪守“十不过”

“十不过”即衣不过暖,食不过饱,住不过奢,行不过富,劳不过累,逸不过安,嘉不过欢,怒不过暴,名不过求,利不过贪。

1、衣不过暖:穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,更不要过于讲究,否则因服饰华贵而难守平常心态,但衣着要整洁。

2、食不过饱:吃饭过饱则伤脾胃。

粗细都吃,荤素相兼。不吸烟,不动酒,也不饮茶,水果糖豆一般不吃,更不吃山禽野味、生猛海鲜。

3、住不过奢:“大厦千间,所眠不过七尺”,要随遇而安,否则易夺心志而蜕化变质。

4、行不过富:身体允许尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就要失于灵便,早期衰弱。

5、劳不过累:劳动的强度是有限的,超过负荷量,容易造成身体的伤害。

我是脑力劳动者,每日至少工作8小时,至今不糊涂。在8小时外适当遛遛街、看看报。

若是体力劳动者,也应该在劳动8小时外,适当看看书、读读报、参加文体活动,养心悦志。

6、逸不过安:终日无所事事,日久天长会丧失对生活的情趣,尤其是老年人,即使退休在家,也应勤于动脑。

7、喜不过欢:人逢喜事精神爽,这是自然现象,关键是不能喜过头,古人范进中举后变疯,即为过喜所致。

8、怒不可暴:遇事要宽以待人,严以律己,心胸要豁达,不要动肝火、发脾气,要有涵养,容人之过,乐观处世。

9、名不过求、利不过贪:平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。

“酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边,无牵无挂,顺其自然,无欲长乐,活到耄耋。