Simone28天可以养成一个习惯吗？
的有关信息介绍如下：
有的习惯28天可以，有的不行
养成一个习惯需要多少长时间，你肯定听过21天这个数字。
对，很多网站，很多励志的鸡汤文都写着21天养成一个习惯。
请注意，这里有个但是，
但是，这些网站、这些鸡汤书并没有提到那些要培养的习惯都是什么，也没有告诉我们都是在什么样的环境下培养习惯的，只是单纯的给出了21天这个数字。锻炼，多吃蔬菜水果、戒烟，写日记，等等，反正都是21天。此外，很多作者还提到一件事情，那就是一定要连续重复21天，不能间断。
根据我以往的经验，但凡这种肯定的结论必定会有参考文献作为依据，但这些网站上找不到任何依据。
于是，我又去图书馆查了很多资料，才找到了21天的最早出处。
1960年，外科整形医生、医学博士马尔茨出版了《心理控制术》（Psycho-Cybernetics）那本书，他在书里说，一般情况下，做了截肢手术的患者，需要21天才能接受他们已经失去了胳膊、失去大腿的那个事实，因此，他认为人们需要21天来接受生活中的重大变化。
你也知道的，接受失去一条胳膊、一条腿的事实，与养成每天健康饮食、多喝水、多运动的习惯不是一回事。
但是，有很多不负责任的，没有查阅相关文献，也没有做过实际研究的那些人，没有一点科学依据，想当然的就出了很多误导的人书，比如，
《21天养成百富翁的习惯》《21天打造节俭好习惯》《21天让你吃得更好》《；有时候，人们会觉得21天有点乐观了，就多给了自己一周时间，于是书名就变成了《28天活力计划》《28天和那些让人发胖的食物说再见》等等
不管是21天还是28天，有一件事是显而易见：我们吃什么，怎么花钱，与我们失去了一条腿完全是两回事。
买这些21天就可以怎么怎么的书，不仅些浪费钱，还会误导人，让人觉得没达成目标、没有养成习惯是自己坚持不去，把责任都赖到我们自己身上了，这个逻辑是不对的。这一切都是那些写不靠谱书的人的责任，是商家的罪过。
伦敦大学学院做了一项研究，研究人员邀请了96位实验对象，并请他们选择想要养成的习惯，他们选择的全是当下没有做到的，而且可以每天重复的事情，其中很多都与健康有关：比如吃午饭的时候，吃一块水果；晚饭后跑步15分钟之类的事情。
实验总共进行了12周，也就是84天。实验结束后发现，对于那些提供了充足数据的实验对象而言，他们平均需要66天才能养成新习惯；而且，养成的不同习惯，需要的时间也不一样：
早饭后喝一杯水，这个习惯，20天左右的时间就能养成了；
吃午饭的时候，吃一块水果，这个习惯大约需要40天；
运动方面的习惯最难养成了：只有一位实验对象，在50天左右才能养成了早饭后散步10分钟的习惯；而大部分人，84天都没有养成喝完咖啡，做50个仰卧起坐的习惯。
此外，中间漏掉一两天，也不会耽误习惯的养成，这个发现和人们的普遍看法恰恰相反。
最后，研究人员通过习惯曲线推断，预测人们要想养成某些习惯，至少需要254天，这可是大半年的时间呢。
我们从这项研究可以看出，如果是针对早餐后喝杯水这类简单的习惯，那么21天是没问题的；但是对于一些复杂的习惯，有可能就要花更长的时间了。
由此可见，市面上那些说什么21天、30天就养成什么习惯的人，或者什么机构，大多都是不靠谱的，有可能连他们自己都不知道养成习惯需要多少天吧。
这个问题问错了，你应该问的是多少次才能养成一个习惯。就是我们养成一个好习惯，起决定作用的并不是天数，而是重复的次数。
《刻意练习》那本书说的很对，就是如果你能够持续不断的训练一件事情，最后你会形成一套完整的习惯，你非常容易就能够做到很高级的水准，因为起决定作用的不是天数，而是次数。
佛罗里达大学有一个摄影课的老师给学生布置作业，把学生分成两组，有一组就是说你们随便拍，拍的越多越好；然后给另外一组学生说，你们这组呢，我就要一张照片，只要精品照片。
然后等到期末的时候，大家把作业全部交上来了，开始检查所有的作品，最后发现，拍的最好的作品，全部来自于随便拍的那组学生。
为什么呢？
因为他们天天在拍，天天在不断的练习，不断的迭代，不断的进步；而另外一组人呢，一天到晚在构思，天天构思应该怎么拍，应该怎么突破，应该怎样怎样的，但他不去操作，操作的很少，导致他们的技能根本没有得到提升。而一直在拍的那一群人的水平就得到了大幅度的提升。
这就是典型的，次数比时间要更加重要。
你每重复一个动作， 你就激活了一个与这个习惯相关的特定神经回路。这意味着， 养成新习惯的最关键步骤之一就是不断地重复。 这就是为什么那些天天拍、一直拍，拍了大量照片的那组学生作品最好，因为天天拍这个不断重复的动作激活了他们特定的神经回路，提高了他们的拍照技能。
科学家研究了多种习惯的形成，发现了行为转变的一个重要事实： 习惯是基于频率、基于次数的，而不是由时间长短来决定的。
我听到人们问得最多的问题就是：“需要多长时间才能养成一种习惯？”这个问题问错了， 其实，人们真正应该问的是：“需要多少次才能养成一种习惯？”
就习惯培养而言，不在于时间的长短， 不管你持续了21天，30天还是300天， 重要的是，你重复这种行为的次数， 你可以在30天内做2次，也可以在30天里做200次。
起 决定性作用的是你重复这种行为的次数，如果一种动作，你已经重复200多次了，那么它很容易就变成你的习惯。
养成一种习惯的关键不在于时间长短，而在于重复的次数。所以，如果 想要养成某种习惯，你需要的就是不断的练习、不断的重复。
