您的位置首页快问快答 睡眠不好怎么食补 Simone 发布于 2025-02-08 06:19:37 568 阅读 睡眠不好怎么食补的有关信息介绍如下:睡眠不好可以通过饮食进行调理。可以适量的吃核桃,因为核桃有补脑益智,而且有安神提高睡眠质量的作用。也可以吃桂圆、莲子等有养心安神作用的食物。可以喝一些热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,有很好的催眠的作用。适量的吃黑芝麻、蜂蜜、酸枣仁、红枣等食物,也都有催眠的作用。失眠睡眠不太好,可能和神经衰弱或者紧张焦虑等原因有关系,应该针对病因进行治疗。要稳定好情绪,保持乐观的心态,要避免经常的胡思乱想,多参加有氧的户外运动。必要的时候可以服用有安神和镇静作用的药物。