多吃什么对皮肤好美白

多吃什么对皮肤好美白

一般情况下，多吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物以及富含维生素B的食物，对皮肤都有一定的好处，但食物并没有美白的作用，还需通过使用药物进行改善。

1、富含维生素C的食物

如猕猴桃、橙子、百香果等，可以帮助身体补充维生素C，维生素C属于一种水溶性维生素，具有抗氧化的作用，有助于美白皮肤。

2、富含维生素E的食物

如花生、核桃、芝麻、腰果等，可以帮助身体补充维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化的作用，有助于美白皮肤。

3、富含维生素B的食物

如瘦肉、牛奶、蛋黄、胡萝卜、西红柿等，可以帮助身体补充维生素B，维生素B具有促进皮肤新陈代谢的作用，可以改善皮肤粗糙的情况，有助于美白皮肤。

除上述外，还可多吃富含维生素的食物，如西红柿、玉米等。

如果患者皮肤不好的情况比较严重，还可以在医生指导下使用维生素E乳、氢醌乳膏等药物进行改善。

此外，还需注意防晒，外出涂抹防晒霜，避免紫外线直射。