Simone怎么瘦腰肚好呢？
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众所周知,腰和肚子是最容易长赘肉的地方,也是最难瘦下去的地方,但是对于很多平时坐在办公室里工作的人来说,既没有时间减肥,也没有很好的减肥方法,所以下面收集了一些减肥方法,以后你可以试着试试,前提是不能耽误时间和工作,那么就一起来看看吧。
腰腹是人体最容易囤积脂肪的地方,腰间的肥肉不仅穿着不漂亮,而且对身体也不利于健康。
那什么方法瘦腰瘦肚子最快呢?
以下就教你几个小窍门,让你在不知不觉中瘦腰顽固的赘肉。
一、餐后半小时站
晚餐后不要坐着,这样容易导致腰腹部囤积脂肪,这是很多MM肚子大的原因。
可背部服吃饱后可贴靠墙壁,让臀部夹紧至少站立半小时。或到户外散步半小时,这样不仅有助于消化,还能燃脂瘦身。
二、把肚子收起来
随时收腹,这样可以让腹部肌肉处于紧张状态,能有效燃脂瘦身。
无论是坐公车、走路或坐著,提醒自己保持收腹,是减少赘肉的好方法,同时也是最快的瘦腰方法。
三、常做瘦腹锻炼
锻炼是减肥必不可少的一个环节,所以除了以上要注意的一些小细节外,还需要多做仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒。
四、直立扭腰
这种方法一得空就可以练习哦。
即站直挺胸、收腹扭腰,仿佛在跳肚皮舞,注重腰部的力量,不能用腿和背的力量。坚持天天扭,这样慢慢累积就能起到很好的瘦腰效果。
如果想瘦肚子和腰的话你可以在床上晚上做仰卧起坐,但是做仰卧起坐是需要方法的,不能随便做,你可以去学习一些正确有效的做法,另外要在运动前一定要热身,这样才能让你的身体更快地适应运动的节奏,避免容易受伤。
